วิธีป้องกัน รับมือ และผ่อนคลายความเครียดจากการอ่านหนังสือวิธีป้องกัน รับมือ และผ่อนคลายความเครียดจากการอ่านหนังสือ
หากใครกำลังอ่านหนังสือสอบด้วยความขะมักเขม้นแต่กลัวว่าเส้นทางจะสะดุดจากความเครียดหรือความกดดันมากเกินไป อยากได้วิธีป้องกัน การรับมือ รวมถึงการผ่อนคลายความเครียดเรามีคำแนะนำมาฝาก วิธีป้องกันความเครียดจากการอ่านหนังสือ หากรู้ว่าใกล้สอบหรือตอนอ่านหนังสือต้องเผชิญกับความเครียดแน่ ๆ ควรหาวิธีการป้องกันตั้งแต่เนิ่น ๆ เช่น 1. ออกแบบสถานที่เอื้ออำนวยต่อการอ่านหนังสือ โดยเลือกบรรยากาศที่ตัวเองชอบหรือเน้นบรรยากาศที่ผ่อนคลายสบายตา มั่นใจว่าหากเครียดจากการอ่านหนังสือแล้วมองดูสภาพแวดล้อมโดยรอบจะทำให้ความเครียดลดลงได้ 2. วางแผนการอ่านหนังสือไม่หนักจนเกินไป ลองถามความสามารถหรือการสังเกตตัวเองว่าขอบเขตการอ่านหนังสือเยอะที่สุด คือ เท่าไหร่ จากนั้นให้อ่านตามขีดจำกัดดังกล่าวและห้ามเกิน ต่อให้ในใจกลัวหรือมีความกดดันว่าอยากอ่านต่อมากแค่ไหนก็ตาม เนื่องจากผลลัพธ์ของการอ่านต่อไม่ได้ส่งผลดีอย่างที่คิด 3. จัดให้มีเวลาอ่านและเวลาพักผ่อนร่วมกัน เช่น มีการกำหนด Timeline อย่างชัดเจนว่าจะอ่านหนังสือต่อเนื่อง 30 นาทีพัก