แน่นอนว่าการอ่านหนังสือสอบเป็นเรื่องที่สร้างความเครียดให้กับทุกคน แต่จะยิ่งเครียดมากกว่าเดิมหากมีระยะเวลาในการอ่านน้อยลง ดังนั้นเพื่อไม่ให้ความเครียดกลายเป็นอุปสรรคสำคัญทำให้อ่านหนังสือไม่เข้าใจหรือไม่สามารถทำตามแผนที่หวังไว้ได้ เรามีแนวคิดบวกเกี่ยวกับการอ่านหนังสือช่วงเวลาน้อย รวมถึงเทคนิคการอ่านหนังสือในช่วงใกล้สอบมาฝาก
วิธีคิดบวกเมื่อมีเวลาอ่านหนังสือน้อย
แม้โดยทั่วไปแล้วการคิดบวกจะไม่ได้ส่งผลดีในแง่ของการทำข้อสอบได้แต่เรื่องสภาพจิตใจถือเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นคิดบวกไว้ก่อนดีที่สุด
1. เชื่อมั่นเสมอว่าทำได้
แม้คำว่าทำได้เปรียบเหมือนคำปลอบใจมากกว่าจะสร้างแรงจูงใจ แต่อย่างน้อยก็ทำให้เราไม่จิตตกมากเกินไปเมื่อเวลาสอบกระชั้นชิดเข้ามา ส่วนผลลัพธ์จะออกมาเป็นยังไงไว้รอหลังจากนั้น
2. คิดเชื่อมโยงเนื้อหาต่าง ๆ และมองภาพรวม
โดยเน้นใช้จินตนาการนอกจากจะช่วยเพิ่มความเข้าใจแล้วยังสามารถใช้เวลาส่วนใหญ่แบบการใช้ความคิดมากกว่าเครียดอีกด้วย
3. ยอมรับว่าความผิดหวังสามารถเกิดขึ้นได้เสมอ
และใช่ว่าจะสร้างความเครียดได้เสมอไป ตราบใดที่เราสามารถยอมรับข้อผิดพลาดเหล่านั้นและพร้อมแก้ไข
เทคนิคอ่านหนังสือภายในคืนเดียว
หลังจากเป็นคนคิดบวกในช่วงเวลาที่วันสอบใกล้เข้ามาทุกทีแล้ว มาลองใช้วิธีอ่านหนังสือคืนเดียวพร้อมสอบกันดีกว่า
1. จดเฉพาะส่วนสำคัญ
โดยต้องเป็นการจดจากจินตนาการและการทำความเข้าใจในหัวไม่ใช่จากการจำและจดลงในเวลาเดียวกัน เพราะเมื่อถึงเวลาต้องนำข้อมูลไปใช้จริง ๆ อาจทำให้ลืม เนื่องจากยังไม่ผ่านกระบวนการคิดแค่พยายามจำเท่านั้น
2. มีสมาธิและจดจ่อเกี่ยวกับการอ่านให้ได้มากที่สุด
ควรสร้างแรงจูงใจให้กับตัวเองอย่างสม่ำเสมอเพราะตลอดการอ่านจะเปรียบเสมือนการเดินทางผจญภัยที่พร้อมมีอุปสรรคและขวากหนามเข้ามาขัดขวางอยู่ตลอดแบบไม่ทันได้ตั้งตัว อย่างน้อยต้องมั่นใจว่าจะมีแรงจูงใจเอาชนะและไปต่อได้ นอกจากนั้น ควรกำจัดสิ่งรบกวนทุกอย่างออกไปให้หมด เช่น โทรศัพท์มือถือ วิดีโอเกม
3. เหลือเวลาให้กับตัวเองพักผ่อนบ้าง
ถึงแม้หัวข้อเทคนิคจะบอกไปว่าอ่านคืนเดียวก่อนสอบก็ไม่ได้หมายความว่าอ่านตลอดทั้งคืนจนไม่มีเวลาพักผ่อน ควรเหลือเวลาให้กับตนเองได้นอนบ้างสมองจะได้ไม่ล้าเกินไป
วิธีผ่อนคลายก่อนสอบ
หากพบว่าตนเองมีความเครียดถึงเครียดมากโดยเฉพาะช่วงใกล้สอบมีวิธีลดความเครียดช่วยได้ ดังนี้
- หากง่วงหรือไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ให้ใช้วิธีการงีบหลับประมาณ 20 – 30 นาทีและหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มชูกำลัง
- ขยับร่างกาย ไม่จำเป็นต้องถึงขั้นออกกำลังกายขอแค่ให้ขยับร่างกายและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจก็พอ
- พูดคุยแบ่งปันความรู้สึกกับเพื่อน ๆ หรือคนที่เจอประสบการณ์เดียวกัน จะได้มั่นใจว่าไม่ได้มีแค่เราคนเดียวที่กังวลหรือเครียด คนอื่นผ่านได้เราก็ต้องผ่านได้
หวังว่าเมื่อเวลาสอบไล่เข้ามาน้อง ๆ จะมีความคิดบวกมากยิ่งขึ้นเพื่อรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล แม้เป็นเรื่องที่ค่อนข้างยาก แต่น้อง ๆ ก็ต้องผ่านไปให้ได้อย่าลืมว่าอนาคตและความหวังกำลังรออยู่
